¿Cómo Podemos Eliminar el Colesterol?

Para eliminar el colesterol de nuestro cuerpo y de asegurarnos de no volver a retener o evitar que nos obstruya las venas y que nos derive a varias enfermedades, deberemos seguir estas seis pautas.

1-Deberemos de quitar de nuestra dieta diaria las grasas animales como: mantequilla, el tocino, la manteca, etc.
Reducir el consumo de embutido y carnes como: el beicon, salchichas, carne de cerdo y ternera en general.
Evitar tomar la piel de pollo, conejo, liebre, perdiz, codorniz, cabrito, etec, ya que contienen mucha grasa.

2-Alimentarnos con más pescado azul. El pescado azul aporta grasas poliinsaturadas, las cuales reducen los niveles del colesterol. Claro que tampoco hay que abusar de ellos.

3-Añadir alimentos de origen vegetal como: judías, guisantes, garbanzos, lentejas, acelgas, apio, cebolla, ajo, acelgas, espinacas, lechuga, pimiento, puerro, rábano, remolacha, repollo, coliflor, zanahoria, etc.
Aumentamos el consumo de fruta fresca.
4-Evitar las comidas preparadas o envasadas al vacio.
5-Realizar ejercicio cotidiano.
6-En el caso de tener Sobrepeso o Obesidad deberemos de reducir el peso.

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